气温骤降，记得给情绪“添衣”

近日，气温骤降，又到了高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的高发期。气温骤降不仅仅会对我们的身体健康产生危害，对我们的心理健康也会造成一定的影响。

每当气温骤降，人们都会赶紧穿上厚厚的衣服避寒，实际上，不仅仅是身体，人们的情绪同样也需要“保暖”。大家是否会有这样的困扰，每当寒潮来袭，就会变得情绪低落，疲惫不堪，早上连起床都变得十分困难，仿佛自己被封印在了床上。其实这是情绪“感冒”了，要注意心理“保暖”了。

诸暨市第五人民医院提醒大家，低温会使人的新陈代谢减慢，导致内分泌紊乱，容易出现心情不畅、沮丧、消沉等现象。不仅仅是气温，光照的强弱同样会影响我们的身体机能。到了冬天，光照变弱，褪黑激素持续分泌，让身体误以为还是晚上，导致生物钟失调，让人们陷入抑郁情绪中。

因气温骤降而产生的抑郁症，绝大多数症状较轻，经过适当调节，即可自行好转。大家要学会自我调节，多做一些户外活动，增加日照时间，如：登山、慢跑、打羽毛球等。在饮食方面要多吃一些高热量的食物，如：牛肉、羊肉等。

希望大家都能拒绝焦虑，保持愉悦，及时为情绪“添衣”！