为什么你总是控制不住自己的情绪？

一、什么原因会导致情绪失控呢？

1.人格特质的因素

心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内外向、神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。

当我们用神经质这个维度来观察不同人的时候，就会发现，有的人在情绪上天生就偏稳定，而有的人就很敏感和不稳定，容易产生情绪波动。所以，当我们觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解一下自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，就不切实际了。

2.特定经历

有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名其妙地大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母、与朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验？

一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。

心理学上有个词叫心理按钮，如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为他摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。这时我们要及时提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关，他只不过是无意间按了这个按钮而已。

二、我们应该怎样应对自己的情绪问题？

1.允许负面情绪的存在

任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理地处理这些情绪。

2.学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。此外，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

3.把负面情绪当成一个了解自我的窗口

就像我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。