初春养生注意事项

一、多吃蔬菜食品。蔬菜富含膳食纤维，有利于刺激胃肠道蠕动，一定程度上可以改善肠道功能，也可以促进排便，帮助改善轻微便秘；同时，人体的肝脏和心脏器官都非常喜欢蔬菜，春季肝气旺盛可是养肝的好时机。因此，春季必须要多吃蔬菜。其中，春季应季蔬菜有韭菜、莴笋、香椿芽、菠菜、豆苗、芥蓝、西洋菜等等，日常可以多吃。

二、加强身体锻炼。春天早起锻炼身体可以激活身体状态，恢复身体元气，还可以促进血液循环，促使机体将代谢废物排出，使面部血管扩张，皮肤变得红润、有光泽，从而改善人的精神面貌，显得更有精神。还应该注意的是：锻炼身体的过程中应该遵循循序渐进的原则，切记过量、过多地进行锻炼，同时也要保持热身的习惯，让身体舒展后再开展锻炼活动。

三、保证良好作息。春季气候多变，容易引起身体不适，而晚睡早起可以帮助身体更好地适应气候变化。此外，充足的睡眠可以增强免疫力，使身体更能抵御疾病。睡眠对大脑功能至关重要，而充足的睡眠可以提高注意力和记忆力。晚上睡眠时，大脑会对白天学习的知识进行整理和加工，这有助于巩固记忆。

四、不要随意脱掉外衣或者穿的太薄。春季正是流行性感冒的高发季节，如果随意脱下外套外衣，很有可能会导致身体免疫力不够，从而感冒，应当给身体一个适应季节切换的缓冲期，不要忽视季节变化带来的养生问题。