脑出血的预防措施

1．定期监测血压： 对于高血压或有高血压倾向的人群一定要定期监测血压。测量血压时注意保持环境安静、温度适宜、情绪平稳，安静休息5分钟后再进行测量。每日早晚各测一次，详细记录测量血压的日期及血压读数，养成良好的记录习惯。

2．平稳控制血压：大多数脑出血是由高血压引起的，因此高血压患者应按时吃药，将血压保持在正常范围。临床上，很多高血压患者在用药时不听从医生指导，经常觉得自己好点了就不吃药，甚至自行增减药量，导致血压剧烈波动，从而诱发脑出血。

3．积极治疗易引起脑出血的原发病，如糖尿病、高脂血症等。

4．避免"三高"饮食：高盐、高糖、高脂肪的食物容易让血管承受压力，诱发脑出血。

5．控制体重，合理进行体育运动： 控制体重可以明显起到降低血压的效果。

6．保持心情舒畅：精神紧张等情绪可引起血压升高，因此保持心情舒畅十分必要。

7. 养成良好的生活习惯： 戒烟、限酒、按时作息，保证足够的睡眠和休息时间（有午睡习惯者坚持），保持大便通畅，勿使劲搬抬重物。

8．季节更替，注意加强个人防护：高血压脑出血有明显的季节性，1-3月、9-12月的高血压脑出血发病率明显偏高。因此，当季节交替时，一定要提高警惕，加强血压监测，避免意外发生。