阳极之夏，正宜温阳：中药师拆解三伏祛寒的“天时密钥”

“绿树荫浓夏日长，楼台倒影入池塘”，当蝉鸣攀上树梢，热浪席卷大地，我们便迎来了一年中阳气最盛的三伏天。三伏天，人体腠理大开，阳气外浮，在这个阶段，顺应自然规律，借助自然界旺盛的阳气来补充人体阳气，驱除体内寒湿，正是中医养生的重要原则。

像遇冷就咳喘的“老慢支”、沾凉就腹泻的“玻璃胃”、阴雨天关节刺痛的“老寒腿”，以及痛经时离不开暖水袋的“冰美人”，更要抓住三伏天这个养生黄金期，用中医药知识武装自己！接下来，由专业中医师来为大家介绍三伏养生的五把“祛寒钥匙”：每一招都暗藏中医药知识“小心机”！

饮食钥匙：药食同源，吃出健康

1.荷叶扁豆饮：荷叶味苦、性平，有清热解暑、升发清阳的功效；白扁豆味甘，性微温，能健脾化湿。二者搭配，既能驱散暑湿，又不会损伤阳气，妥妥的“夏日养生 CP”。

2.姜枣陈皮茶，生姜解表散寒、温中止呕，大枣补中益气、养血安神，陈皮理气健脾、燥湿化痰，三味药材搭配，温中散寒效果拉满。

3.乌梅山药羹，特别适合汗多心慌的朋友，乌梅敛肺生津，山药补脾养胃，二者结合，让你在三伏天也能元气满满。

起居钥匙：细节之处，暗藏玄机

夏天大家都爱吹空调，但一不注意就容易被寒气入侵。从中医穴位角度来看，后颈的“风府穴”是风邪入侵人体的重要通道，一定要注意保护，避免空调直吹。另外，脚底有众多经络和穴位，寒气容易从脚底趁虚而入，建议即使在家，也别光着脚，最好能穿上袜子守住健康防线。晚上睡觉，可用薄棉毯盖住“三阴交”，它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，做好保暖，能帮助我们稳固体内阳气。

艾灸钥匙：穴位施灸，温阳散寒

1.灸足三里，就像是给脾胃请了一位“专属保镖”。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有健脾胃、化湿浊的强大功效。

2.艾灸关元穴，能补元气、暖胞宫，是人体的“元气之根”，对于阳虚体质的朋友特别友好。

3.艾灸大椎穴，大椎穴作为“诸阳之会”，艾灸它可以通督脉、祛表寒，帮我们把入侵体表的寒气赶出去。

不过艾灸讲究穴位精准，如果是新手，建议在专业人士指导下进行哦！

外治钥匙：药浴泡脚，赶走寒湿

1.老姜花椒汤泡浴。生姜辛温，花椒性热，二者煮水用来泡浴，能让身体由内而外暖和起来，把寒湿之气统统逼出体外。

2.艾草紫苏汤泡脚。艾草温经散寒，紫苏解表散寒、行气和胃，用它们泡脚，就像给双脚做了一场“中医药SPA”。

情志钥匙：身心同调，静享三伏

三伏天高温容易让人烦躁，情绪波动大。中医认为，情志与脏腑功能密切相关，过度的情绪变化会影响气血运行。咱们可以试试叩齿、闭目养神、缓步观云这些方法，主打一个“佛系养生”，让自己静下心来，避免情绪“暴走”，达到身心同调的效果。

当然，三伏养生也有“雷区”千万不能踩！

1.运动后大量出汗，别不当回事，及时擦干汗，喝点常温淡盐水，防止“大汗亡阳”；

2.千万别用冰镇食物“以冰降火”，不仅伤脾胃，还容易让寒气在体内扎根，不如来碗绿豆汤，温和又解暑；

3.三伏贴贴敷要注意，每个人体质不同，需要根据中医的辨证施治来决定是否适用，可不能盲目自行购买跟风贴敷。

蝉鸣渐起，暑意正浓，在这炽热的三伏时光里，愿你我皆能以中医药智慧为引，借天时之力，调养身心。待秋风送爽时，回首这个盛夏，留下的不只是与热浪的“斗智斗勇”，更是一份被精心呵护的健康与从容。且让我们在这炎炎夏日，安然养生，静候岁月温柔以待。

（来源：西施眼  通讯员 李岚 方婷）