​双十一“剁手”停不下来，这是“网购成瘾”了吗？

双十一到了，各大电商纷纷抛出各种优惠信息，相信大家都感受到了热烈的“买买买”氛围。

本来趁着打折买些东西实惠方便，但有些人却深陷网购无法自拔，不少人网购成瘾，刷爆信用卡，欠债累累

一、分清“正常网购”与“网购成瘾”

电商们的炒作、促销信息容易吸引消费者们的注意，看到各种优惠信息让人有一种“赚了”的感觉，从而将购物行为合理化，降低了他们的自我约束力，容易引起冲动消费。

如果你非常享受购物的过程，认为购物能带来愉悦和满足感，所买的东西都物有所值，并在自己的经济承受能力范围内，那属于正常的网购行为，不需太过在意。

如果你本身并不想购物，但却常常控制不了这种想法和行为，一旦开始购物，就停不下来，而且往往超出自己的经济承受能力。网购时非常亢奋，买完发现自己并不需要时又非常后悔，那么就需要引起注意了，你可能是“网购成瘾”。 

二、了解“网购成瘾”

市五院心理科吴佩炯主任表示：频繁不可控的网购行为是一种心理问题，购买者往往并非真正需要那件商品，而是享受购买的过程，又不少人收货后就将商品闲置了。他们明知道自己的行为有害，却无法自控，形成了一种类似“上瘾”的行为。

如果这种行为持续了六个月以上，影响到了正常的社会功能，那么大家应当引起重视，必要时可寻求心理机构或心理科的帮助，因为有的人会把购物作为一种发泄情绪的途径，用其短暂的愉悦感来掩盖深层次的情绪问题，需要及时发现并对其根本的情绪与心理问题进行疏导。

三、了解“剁手”的原因

1. 网上购物方便快捷。网购可以“及时满足”人们的购物欲望，随时可以下单购买。

2. 购物行为带来愉悦感。在快节奏的生活中，人们的生活压力较大，不少人把购物作为一种发泄途径，用购物中的兴奋感和愉悦感来缓解压力，舒缓情绪。

3.“打折促销”促发购物行为。打折促销会降低人们因消费而感到的愧疚心理，将自己的行为合理化，增强了购物的愉悦感，从而促发了购买行为。

4. 寻求购物时的愉悦感。对于“购物成瘾者”，他们把网购作为压力与不良情绪的发泄方式，用购物时强烈的兴奋感和愉悦感来暂时舒缓情绪。

四、避免“剁手”的方法

1.“延迟满足”。尽量抑制冲动性消费，先把看中的东西加入到购物车，延长付款的时间，考虑自己是否真的需要，对于不需要的坚决不买，对于可有可无的不予购买。

2. 合理规划，理性消费。可以提前做一个消费计划，设定好网购限额，严格按照制定好的标准来执行，逐渐减少上网购物的频率。

3. 转移注意力。当心理压力过大或心情不愉快时，不要将网购作为发泄途径，应及时调整心态，可多与亲朋好友聊天沟通，也可以通过运动、阅读等来转移注意力，必要时可找心理医生进行相应的药物和心理治疗。

市第五人民医院心理咨询热线：87271000