中高考结束，考后心理不容忽视

        许多老师和家长比较关注考生考试前和考试期间的心理状况，对考生考后的心理却很少重视。但是，对于考后突然终止的学习状态，许多考生需要一定的适应期，这个时候可能会出现一些的心理问题，需要进行及时的引导。

        常见的考后心理问题有：

        1.过度放纵：

        长时间的备考使考生们身心疲惫，中、高考过后，许多考生会感到如释重负，通过网络游戏、上网聊天、聚会K歌等方式放松自己，但不少考生会出现过度放纵的想象，通过通宵地娱乐等方式发泄自己，容易对自身的健康状况产生影响，形成一些不良的生活习惯。

       Ø应对方法：

       中、高考结束后，考生们可以适度放松一下，但需坚持健康第一的原则，绝不能让放松变成放纵。无节制的生活不仅会使正常的生物钟被打乱，还可能对考生们的身心造成一定的影响。

       中、高考的结束，也是一个新的起点，考试们需要及时进行志愿填报等相关工作，为下一个时期开始做好准备。

       2.焦虑情绪：

      中、高考的成绩已陆续公布，查到成绩的考生们几家欢喜几家忧。高考生们又要接着进行评估分数、填报志愿、等待录取等工作，一环扣着一环，对未来的不确定性会导致许多考生甚至家长出现一些焦虑情绪，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。

       Ø应对方法：

       在填报志愿前，考生和家长要做好充分的调研，理智填报。在等待录取结果的过程中，注意心理保健，可以合理规划假期生活，适当地培养兴趣爱好，转移注意力，缓解等待过程的焦虑情绪。

      3.失落情绪：

       中、高考结束后，考生们会有一种如释重负的感觉，身心得到了放松，但是突然从紧张的备考状态结束，有的考生会感到茫然无措，心里空荡荡的，不知道该做些什么，对很多事情都提不起热情，形成一种空虚和失落感。

      Ø应对方法：

      与其漫无目的地休息，不如适当地培养自己的兴趣爱好，看看书，外出旅游放松一下，做一些兼职工作等等，让自己的假期充实起来；形成良好的作息规律，合理安排运动，保持积极健康的状态。

        4.自卑心理：

       一些考生因为考试成绩不理想，自怨自艾，担心出去被询问考试成绩，便整天闷在家里，尽量回避亲朋好友。这样由于过分地自我封闭，减少了与人交往的机会，自卑的情绪容易加重形成孤独心理。

       Ø应对方法：

       中考、高考只是人生的一个片段，并不能决定以后的生活，未来充满了无限的可能，要保持一个平和、健康的心态，积极地去面对。

      市五院心理科医师表示，出现类似的焦虑、失落等情绪属正常现象，只要积极调整就能顺利度过，但如果类似情绪持续时间较长或影响到了正常的生活，可以去五院的心理科咨询或致电心理咨询热线：87271000