运动量越大越好  错！

体育锻炼要讲合理的运动量，运动量太小达不到锻炼效果，但运动量过大会导致过度疲劳，甚至会发生运动损伤。

 

体力劳动者不用锻炼  错！

体力劳动常常重复相同动作，容易引起局部肌肉负担过重。体力劳动者参加体育锻炼可以缓解局部肌肉疲劳、可以锻炼劳动时没有使用到的肌肉。

 

家务劳动可代替体育锻炼  错！

轻微活动比完全不活动好，家务劳动是活跃生活方式的一部分，但相同动作经常多次重复，会引起局部肌肉负担过重；而且，过于繁重的家务反会使人感觉精神上和体力上的疲惫。

除家务劳动外，应单独进行体育锻炼；要特别针对不常用到的部位进行锻炼。

在家务劳动的基础上增加体育锻炼会使您的身体获益更全面。

 

活动中不良反应与常见运动损伤及预防

运动不当会受伤

在体育运动和健身锻炼中发生的人体组织、器官在解剖结构上的破坏或生理功能上的紊乱情形，称为“运动损伤”。

 

运动损伤发生的常见原因有：

准备活动不充分；

技术动作不规范；

生理或心理状态不佳；

不良气候、场地条件等环境因素干扰；

预防措施不当；

……

 

常见的运动损伤有：

擦伤；

肌肉拉伤；

关节扭伤；

挫伤；

脑震荡；

关节脱臼；

骨折等。