缓解孕吐，这几种方法你可以试试

缓解孕吐，这几种方法你可以试试

      孕吐是一种正常的生理现象，一般在怀孕5～12周时发生，也有一些人会在怀孕5周之前就出现这种现象。如果是轻度或中度孕吐，不会影响胎宝宝的安全，只要没有出现脱水或完全没有食欲的情况，就没有什么问题，等过了这个时间段，就可以恢复胃口了。

    有研究显示，50%的孕妇都会出现孕吐的症状，而其中大多数人往往会选择“死扛”。其实，准妈妈只要注意一下日常饮食和生活习惯，就可以有效地缓解孕吐。

调节心情

    孕妇有一个好的心情，不但对自己的身体有好处，对胎儿也会有很大的好处。当心理压力过大，或者心情不好时，孕吐和妊娠反应也会加重。

注意饮食

    在发生孕吐的时候，吃什么是非常重要的。很多孕妇不管吃桃子还是苹果，都会吐出来。所以，在怀孕的头三个月，孕妇可以选择自己喜欢的东西吃（当然，有些东西不能吃，比如生的或还没煮熟的食物）；尽量少闻少接触那些让自己恶心、难受、气味较突出的食物。

    早上起床前可以先吃一些苏打饼干；尽早吃早饭，晚上临睡前，少量地吃一些高蛋白的复合碳水化合物，如牛奶燕麦粥、牛奶加全麦面包。

    另外， 选择少食多餐，比如一日六餐；适量进食，不能吃得过饱，也不能长时间空腹；在孕吐时，可以吃一些比较干的食物，比如馒头片、面包片、饼干等。

适量运动

    参加一些适量的运动，比如散步等，吸收一下户外的新鲜空气，都会对孕吐产生一定的缓解作用。

药物辅助

    必要的时候，每天服用一次复合维生素B6或者柠檬，对于部分孕妇也是管用的，可以减轻妊娠反应的不适感。

    需要提醒的是，当孕吐严重的时候，准妈妈一定要去医院检查，以免对自己身体和胎儿健康造成不良后果。