准妈妈心理压力大？试试用这几种方法来缓解

准妈妈心理压力大？试试用这几种方法来缓解

  女人一旦怀孕，经常会因各种原因而感到心理压力大，情绪不稳定。这不仅影响准妈自己的食欲、睡眠、精力等，还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。

    在胚胎各器官分化极其敏感的孕早期，准妈妈的情绪波动太大会引起内分泌的变化，并通过胎盘直接影响胎儿的大脑发育。如果准妈妈的精神过度紧张、忧伤、恐惧或受到精神刺激，就容易引起胎儿畸形，甚至造成胎儿死亡。

准妈妈的减压行动

音乐减压 

    医学实验证明，听音乐是准妈妈用来减轻心理压力的一种很好的方式。不过，准妈妈不是简单地听听，而是要通过丰富的声音元素来发挥自己的想象力，体验自我生命的美感和丰富的内心世界，以此使身体和精神都深度放松，从而达到缓解压力的目的。

运动减压

    孕期并不是什么都不能做、不能动，尤其在孕妈心理有压力，紧张或忧心的时候，可以去郊游、游泳，尤其是练习孕妇瑜伽。

    孕妇瑜伽主要是通过一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，改善孕妈的睡眠状态，消除失眠，有助于孕妈形成积极健康的生活态度；瑜伽动作可以促进新陈代谢与血液循环，以此排解忧郁与胸口的郁闷，使心情愉悦、神清气爽，有助于心神安宁。

亲情减压 

    孕育宝宝是准爸爸和准妈妈共同的责任。在准妈妈压力比较大的时候，更多的是希望得到家人的抚慰。这时，准爸爸要行动起来，给予准妈妈加倍的爱护和关怀。可以给准妈妈做做按摩，陪着散步、聊天，陪着去产检，分担家务等，所有这些看似很琐碎的事，都能让准妈感受到无限的关爱与支持，减轻心理压力。

友情减压

    虽然孕期的社交生活明显减少了，但好朋友还是需要的。尤其是在心情郁闷的时候，孕妈找好朋友倾诉一番，通过开怀的宣泄，坏心情也会无影无踪；或是约几个好朋友聚餐聊天，感受着朋友的快乐与喜悦，自己的情绪也会受感染，烦恼自然就会消失了。

自我减压 

    孕期烦恼的事会时不时遇到，准妈妈自己一定要学会坚强，懂得自我心理调适，多想想美好的事物，以开朗豁达的心情面对问题，协调好家庭关系、工作关系等，做一个快乐的准妈妈。