这些坐月子禁忌科学吗？

俞晓佳 整理

　　一提到坐月子，过来人能给出一堆禁忌：不能下床、不能洗头洗澡、不能吃海鲜......不少产妇会问，这些观念正确吗？如何科学坐月子？科学坐月子需要注意些什么？

　　坐月子不能下床？ （错）

　　其实，坐月子的时候整天卧床不下来活动才是非常不好的。产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养，适当的活动更利于产妇的恢复。长期卧床不活动下肢容易形成血栓，会带来生命危险。

　　对于剖宫产术后产妇，医生及护士要求术后6小时翻身，第二天下床活动，而且，每天都要下床活动，促进血液循环。

　　对于顺产的妈妈则要求每天适当活动，产后第二天可进行产褥期保健操。

　　但也有注意事项：1.根据产妇情况，运动量由小到大，循序渐进练习；2.一般自产后第2天开始，每2天增加1节，每节做8-16次，每日3次，运动量可随着承受能力逐渐加大。出院后继续做好保健操直至产后6周；3.不要在饭前或饭后1小时内做操；运动有出血或不适感时，应立即停止；运动后出汗要及时补充水分；4.剖宫产，会阴有伤口的妈妈可先进行深呼吸运动，其他项目待伤口愈合后再逐渐进行；5.在哺乳期间，关节可能会变得松弛，应避免做会给关节增加压力的锻炼。

　　不能洗头洗澡？ （错）

　　月子里通常都会出很多汗，医学上称之为褥汗。因为要把怀孕时增加的血容量排出去。如果不洗澡不洗头，是非常不卫生的，很可能会增加产褥感染风险。

　　对于剖宫产的产妇来说，主要是注意伤口防水、消毒、防止感染就可。

　　不能吃冰水、水果？ （错）

　　过去卫生条件不好，也没有很好的保存食物方法，尤其是在夏天，所以趁热吃或者加热再吃，就不容易生病。现在社会已经进步，吃冰的、凉的食物，只要卫生合格也不会对身体造成伤害。

　　很多人说坐月子时不能吃水果，太冷了，其实，不吃水果很容易造成营养不良。因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇和宝宝的健康都是很重要的。

　　坐月子不能吃海鲜？ （错）

　　海鲜中含有很多优质蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，对孕妇和胎儿的健康都非常重要的。

　　只要产妇不过敏，吃点海鲜的好处多多。当然，吃的时候注意加热熟透，保障食品安全，最好不要生吃。

　　一定要吃红糖鸡蛋、喝老母鸡汤、吃大鱼大肉吗？ （不需要）

　　有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋，但这样很容易导致能量摄入过多。我国研究发现，近四分之一的产妇每日红糖摄入量在100克，最多的每天400克。

　　浓汤除了让人更容易长胖外，并没有什么其他的作用。产后喝太多油腻的浓汤导致过多脂肪的摄入，反而会造成乳汁淤积甚至引起乳腺炎，还会不利于产后体型的恢复。