宝妈们别急着燃烧卡路里 产后6个月才是减肥关键期

宝妈们别急着燃烧卡路里

产后6个月才是减肥关键期

十月怀胎，一朝“卸货”。生完宝宝后，如何恢复身材是宝妈们非常关心的话题。医生提醒，产后减肥也要循序渐进，讲究时间和方法，切不可为了追求进度快速减重，损害了身体健康。

月子期间不宜减肥

坐月子时期，妈妈的身体仍处于虚弱状态，由于母乳喂养和照顾宝宝等原因要消耗宝妈身体能量，所以月子期间不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，这样也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可根据自身体质适当减肥

在产后6周，应做一次产后检查，各项无异后宝妈可以根据自身体质制定减肥计划。在身体恢复且不需母乳喂养的情况下，可以适当运动或适当控制食量减肥。但若检查结果示：盆底肌障碍或腹直肌分离等，宝妈应做专业的产后康复，而不是盲目运动。值得一提的是母乳喂养能消耗热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后2个月后可以适当减肥

 产后2个月后，身体各项指标良好就可以适当增加运动量，调整饮食计划。进行母乳喂养的宝妈妈，在保证营养的摄入的同时，尽量减少高热量食物。 

产后4个月后可增加减肥的力度

不需要母乳喂养的宝妈，在产后4个月后，就可以按产前的方式减肥，但是母乳喂养的宝妈只能按产后2个月的减肥方式。这个时期宝妈们慢慢可以在白天使用有效的束腹产品，以消除腹部的脂肪。 

产后6个月是减肥关键时期

产后6个月是体重控制的关键时期，在产后的6个月要进行适当减肥，否则脂肪囤积后，要瘦下来比较困难。如果是母乳喂养的宝妈，可以适当减少食量，保证营养均衡，食用高营养低热量食物，但不能减少液体的摄入。宝妈们可做些瑜伽或游泳，都利于减轻体重。