预防出行晕动症

晕动病是指乘坐交通工具时由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群，是晕车、晕船、晕机等的总称，是因机体暴露于被动运动环境中，受到不适宜的运动环境刺激，引起定向功能和平衡功能失调的正常保护性应激，此病情通常不构成生命威胁。

为避免“晕动”的发生，患者通常会借助药物来进行预防。不过，除此之外还可以通过适应性和平衡训练来预防晕动病，也可以借鉴以下方法。

1、尽量减少乘坐会诱发疾病发作的交通工具次数，避免刺激诱发眩晕。出行时，避免坐在车辆后座或面向后的座椅上。乘船时，悬着船前或中间靠近水位的地方；乘飞机，尽量坐在机翼的前缘上的座位；乘坐火车，在前部靠近窗户的位置朝前坐；乘汽车坐在前排乘客的座位上。

2、在乘坐交通工具时尽量避免看书、玩手机等行为。不要吸烟或坐在吸烟者附近。

3、避免靠近强烈的气味，如辛辣和油腻的食物以及酒精气味。

4、在医生指导下，出行前至少30至60分钟服药以预防晕动病的发生。