暑假来临，5步教您如何减少孩子网络依赖
假期开始了，很多家长不免担心：孩子放假在家，不可控制地沉迷于电子产品怎么办？相信这让很多家长都大伤脑筋。
伴随网络和智能手机的迅速发展，中小学生接触手机和网络游戏的比例日益增加，随之而来的是影响成绩、影响视力、影响亲子关系等等一系列问题。
其实孩子出现这种情况，也有很大一部分是由家长的溺爱、家庭教育的疏忽以及错误的教育方式导致的，家长没有随着孩子的成长而做出正确的引导。
比如简单粗暴地打骂孩子，虽然会起到一时的效果，但却不利于亲子关系的和谐，还常常会出现反面效果，比如孩子有意疏远父母等等。孩子在长大，父母也要学习怎么做父母，跟上孩子的成长！
1. 家长以身作则
其实不光孩子沉迷手机，很多家长们也沉迷手机，如果家长在孩子面前手机不离手，平时空闲下来就刷抖音等，那么孩子就会通过对家长行为习惯的观察，有样学样，在闲暇时第一时间想到的也是玩手机。
所以家长要为孩子树立一个好榜样，平时在家里创造出热爱学习读书的氛围，那么孩子也会不知不觉地受到熏陶，形成在闲暇时间看书学习的好习惯。
家长们可以选定一个时间段，在这段时间内家长自己要先开始看书学习，比如每天晚上的8点-9点就是家里的读书时间，要注意是家里的所有成员都要参与，千万不要妈妈已经开始看书了，爸爸还在沙发上葛优躺地刷手机看电视。
一个新习惯的形成需要一个艰难的过程，每天学习一小时，中途不去碰手机，对成人而言都有点困难，更何况是小孩子，所以家长对孩子要多一些耐心。
2. 培养孩子在现实里的兴趣爱好
小孩子之所以会选择沉浸在网络世界里，一部分原因是觉得平时太无聊，在家里除了爸妈让自己看书写作业外，没别的有趣的事情可以做。
那么在孩子接触到手机电脑之类时，也就理所当然会成迷其中。在某种意义上来说，游戏是未成年人的社交方式。
在现在学生的现实交往中，网络游戏是很受欢迎的话题，他们非常乐于通过游戏用语来表现自己的玩家身份和对网络游戏文化的了解，并由此体验到群体归属感。
寻找群体归属感是青春期孩子的显著特点，“我是谁”是这一时期孩子时常思考的一个问题。孩子不可避免的会通过寻找周围和自己志趣相投的同龄人来完善自我认知。
建议家长不要太约束自己的孩子，让孩子按照自己的天性去培养一个适合自己的兴趣爱好吧，比如玩滑板，绘画，弹吉他，做模型等，这样可以让孩子形成新的社交群体，而不是只能通过网络游戏、手机游戏才能体会到群体归属感。
3. 找出焦虑的源头并解决
家长们可以回顾一下自己的工作和日常生活，是不是偶尔会有随着工作期限的接近，越来越没法专注的情况？有一种“除了工作，周围什么事情都很有吸引力，手机撒不了手，甚至剥手指甲都是有趣的”的心情？
这是压力导致的短暂逃避行为，每个人都会有。这确实可以缓解一时的焦虑，但当放下手机离开网络世界时，之前的焦虑会成倍袭来，使得人更加希望通过回避来缓解焦虑的情绪，于是常常会选择继续玩手机玩电脑，这就形成了恶性循环，这种情况多次发生就会形成拖延症。
所以，家长要仔细地询问孩子近期有没有感到压力的事，态度尽量温和，用言语表达出对孩子的关爱，让孩子明确感觉到爸爸妈妈希望和他一起找到压力的源头，一起寻找解决的方法。让孩子明白当自己有压力时，父母们是可以依靠和可以寻求帮助的对象。
4. 适当游戏可缓解压力
通过中国青少年研究中心的调查显示，大多数孩子认可网络游戏的减压功能。中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳分析说，这说明学生非常认可网络游戏减压的功能，学生玩游戏不是想变坏，不是不认真学习，而是通过游戏来缓解课业负担、放松心情、舒缓压力。
另外，一些动作类游戏需要参与者全神贯注，保持灵敏的反应力，因此他们也认为游戏具有锻炼反应能力与观察能力的功能。因此，孩子如果说玩游戏可以缓解自己的压力，家长不必过分担心。
如果不希望孩子长时间通过游戏解压，家长可以找一些医学、科学的科普文章，或者类似的故事和孩子一起阅读，让孩子知道父母给他们限定使用手机或玩电脑的时长，是有科学依据的（当然找到的科学依据要有可信度），不希望因此对他们的视力造成伤害，早早戴上眼镜。
这样限定的时候，孩子不会在游戏和学习之间产生对立感，比较能接受一些。
5. 寻找适合孩子玩的游戏。
如果孩子实在是喜欢游戏，那么还有一个方法，那就是不禁止孩子玩游戏，但玩什么游戏得要家长把关。相信很多家长们对于网络游戏总是“谈玩色变”，甚至想方设法想要禁止孩子玩网络游戏，但在随着科技发展，游戏的内容以及形式都有了巨大的改变。
像一些体感类的游戏，不仅可以让孩子体验游戏的乐趣，还可以锻炼孩子的身体。 甚至国外有的游戏为了让玩家有探索和学习方面的体验，还咨询了相关历史教授而推出了和教学相结合的旅游模式。
所以，选择好的游戏有时候也是一种好方法，家长可以把游戏作为亲子陪伴的重要活动，所以不妨与孩子一起玩玩网络游戏。
尝试了这些方法，如果家长还觉得自己不能很好地协调孩子与网络游戏之间的关系，那么可以寻找专业的心理咨询师，帮忙了解孩子造成这一情况的原因和心理，专业的人做专业的事，用对方法和指导技巧，才能对孩子有更好的帮助。
心理咨询热线：87271000