有氧运动、无氧运动，你分得清吗？

　　运动不仅可以增加体力活动部分的能量消耗，还可以提高人体的基础代谢，增加基础代谢的能耗。因此我们推荐采用有氧运动结合抗阻运动的模式来预防、治疗超重、肥胖。　　让我们讲解什么是有氧运动，有氧运动与无氧运动的区别。
　　我们人体的每一个动作、每一次思考，都需要能量供应。人体有三大供能系统，分别为磷酸原系统、乳酸能系统和有氧化系统。
　　磷酸原系统和乳酸能系统在给机体提供能量时无需氧气的参与，我们称之为无氧供能系统，它的特点是供能总量少，持续时间短，但输出功率高，由该系统主导供能的运动称之为无氧运动。
　　而有氧供能系统则需要有氧气的参与，它的特点是供能总量多，持续时间长，但输出功率低，由该系统主导供能的运动称之为有氧运动。
　　那么日常生活中哪些运动属于有氧运动，哪些属于无氧运动呢？
　　有氧运动：长距离的游泳、跑步、骑车属于有氧运动范畴。
　　无氧运动：而短距离的50米游、100米跑、200米骑等则属于无氧运动范畴。
　　在实际的运动中，两者既相辅相成，又是有区别的，通俗一点讲，要求强度大、速度快，但能持续时间短的运动属于无氧运动，对强度要求不高、且能持续较长时间的运动属于有氧运动。以上就是有氧运动和无氧运动的区别。