什么是深静脉血栓

深静脉血栓形成是由于下肢静脉血管被一些小血栓塞住了，导致血液回流不畅，下肢静脉最为常见，这类血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的静脉当中，形成的血栓如果脱落，可随血液流动并堵塞肺动脉，造成严重的肺栓塞。

一、易患下肢静脉血栓的人群

1.缺乏运动，或长时间卧床会造成血液流动减慢。

2.肢体受伤、或手术治疗会导致血管壁破损（骨折、骨科/妇科手术）。

3.卧床、瘫痪患者，因卧床时间较长下肢活动少，血液呈现高凝结状态，血流缓慢、淤积在下肢静脉，容易形成血栓。

二、下肢静脉血栓造成的危害

下肢深静脉血栓一般无明显症状，仅部分患者有肢体肿胀、疼痛，严重时皮肤呈凹陷性水肿或皮肤出现淤血、皮温升高；局部压痛明显、活动受限等症状。因此，大部分老年人由于下肢腿症状不太明显，容易错误的当成腿部不适或腿部劳累所致，最后引发的肺栓塞也很容易被忽视，继而造成严重后果，因此深静脉血栓预防十分重要。

三、如何预防下肢静脉血栓

注意饮食：饮食应清淡， 多食富含维生素、粗纤维及低脂低糖食物，忌食油腻、辛辣刺激食物，多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当的饮醋、饮茶。

2.防止便秘：有便秘的老年患者应积极治疗便秘，保持大便通畅，避免因腹压增高而影响回流，（除每日养成排便习惯外，还可在清晨时空腹喝一杯温热的蜂蜜水有润肠促排便作用，其次饮食注意，多进食粗纤维蔬菜水果）。

3.改变生活方式：戒烟戒酒；多饮水（每日饮水量2000ml），降低血液粘稠度。

4.不宜久坐，应多多运动。

5.坚持深呼吸运动：每天做深呼吸运动及有效咳嗽运动：每日2~3次,每次10分钟，增加膈肌运动，促进血液回流。

6.抬高下肢：手术后患者应鼓励尽早下床活动；卧床的患者，病情允许下抬高患肢20~30度，促进静脉回流。注意避免膝下垫枕，以免影响小腿静脉回流。

7.踝泵运动：可有效预防下肢静脉血栓的形成。是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液和淋巴回流。它包括屈伸和环绕两组动作。通过这样简单的屈伸、脚踝环绕、垫脚动作练习，可增加股静脉血流峰速度，有效促进整个下肢的血液循环。