霜降时节，保暖养生教你一招

九月中，气肃而凝，霜结为露，霜降，是二十四个节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。那么霜降时节该如何养生呢？

霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形袜子和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或者靴子，以使脚部保暖，才能对冷风有一定抵抗力。

另外，脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑补供血。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。

再者，无论室内温度再高，露脐装以及露膝短裙都不适宜再穿了。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉，容易诱发痛经和月经不调。提及关节，关节末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉后，会导致周围血液循环变差，局部毛细血管和组织发生变化，释放出一些岩心物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。

下面我们一起来看看霜降时节必吃的几种食物吧。

1.白萝卜：所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，中医认为包萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰的功效。

2.秋梨：别名快果。脆甜多汁，清凉解渴。中医把梨的功效归纳为：生津、润燥、清热、化痰。

3.山药：最大的特点是供给人体最大的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。于老年人而言，能积极的预防心血管系统疾病。

4.鸭肉：有滋阴养胃，利水消肿之功效。对于体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。