中高考后，孩子的这些问题仍需关注

2021年的中高考在期待、紧张的气氛中落下帷幕，考试结束后，考生们容易出现焦虑、抑郁、后悔、悲观、失落、迷惘等情绪问题，或者出现生活无规律、放松无节制、封闭自己、回避见人等行为问题。

孩子自己该如何调试？

1.放松情绪

考完之后，考生们有几天的情绪放松期，可以通过各种方式放松，如睡觉、运动、唱歌、看小说、看电影电视、跟父母朋友聊天等。在放松期，不要去想考试结果，不要急于估算分数。

但是，放松情绪并不是放纵生活。有的考生考完后生活作息全部打乱，暴饮暴食，晨昏颠倒，无节制地玩，反而弄得自己疲惫不堪。考完后考生还是要维持规律的作息和有序的生活，积极休息。

2.接受结果

既然是考试，就有成功也有失败。交完中高考最后一张试卷，考试结果就已经确定了，不管是成功还是失败，都已经成为过去。考得不好的考生，可能会感到沮丧、悲观、痛苦，要学会接受结果、自我宣泄、自我安慰等，也可以寻求家长的帮助。

家长该如何更好地陪伴？

1.这些话家长不能说

责骂型语言“你看看你一天到晚这么懒，能考出好成绩就怪了，你以后还能成什么大事”；嘲笑型语言“哈哈哈，你要是能考出好成绩太阳就打西边出来了”。当孩子预估考试发挥不理想，但尚未发榜时，这段等待是最煎熬的。对此，家长应该充分理解，家长可以跟孩子分享自己当年考试以及人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子了解到现在的成绩是一时的，后期还是可以通过各种努力转到自己喜欢的专业，去到自己喜欢的学校。

2.关注孩子的情绪

发现考试后孩子整天忧心忡忡，眉头紧锁，也不爱说话了，这个时候家长就要引起重视。此时，可以先给孩子一段自我消化的时间。同时，要加强感知、观察、分析，然后加以回应。家长不要逼孩子，这样容易形成“硬碰硬”的状态。可以通过陪伴来让考生放松下来，陪他们一起旅游、运动等都是很好的方式。

3.尊重孩子的志愿填报

尊重孩子的真实意愿、兴趣。可以帮孩子分析专业、职业领域的优劣势。甚至可以去专业填报志愿的场所，听听他们的分析和判断，然后让孩子根据专业地分析自己整理各类专业填报相关资料。接下来的时间就给孩子自己吧，相信听了长辈和专业机构的建议孩子会有一个正确的判断的。

4.参观新学校

可以带孩子去新学校的城市旅游，感受一下别样的风景和人文，顺便参观一下新学校，会产生不一样的期待吧。当孩子开学时，孩子也不会出现过度的紧张，可以更快地融入到新的阶段。

若孩子的应激反应，比如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等持续时间长达两周以上，症状进行性加重，同时出现一些抑郁、疲劳、话少、轻生想法等表现，家长需提高警惕，及时寻求专业的精神心理人员帮助。

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