夏至后健康保健小知识

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。那夏至以后日常保健应注意什么呢？

一、晚睡早起睡午觉

夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。夏至后时宜晚睡早起，以顺应自然界阴阳盛衰的变化，中午宜睡午觉，以弥补夜晚睡眠的不足，同时避免正午炎热之势，亦可消除疲劳之感。

二、做好防晒

夏至后光照逐渐强烈，紫外线容易损伤皮肤，外出时，需采取防晒措施，比如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。选择合适的衣服也可遮挡紫外线，从服装的颜色上来讲，由于红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，因此红色衣服防晒效果最佳。

三、适当多吃酸味和咸味食物

夏至后天气变热，人体出汗相对较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。如因天气炎热出现身体不适情况，应及时就医。