早餐养生知识

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。每天的早上是我们非常重要的一个时间，早上吃早餐能够保证我们有充足的能量完成一天的工作。
　　1、早上的饭菜不宜吃得过多，但是也不能不吃。如果吃的过多的话，就会造成我们的肠胃消化能力负担很重而且也会引起一些不必要的肠胃疾病。
　　2、在早上吃饭的时候不要吃一些硬的食物，因为我们的脾脏在早上的时候是比较呆滞的。最好是吃一些容易消化的食物。
　　3、如果是有妇科问题的女性朋友们在早上吃饭的时候更应该以清淡为主，不要吃辣的和咸的食物。
　　4、对于糖尿病人来说，早餐是不能够吃油腻的食物的，要以清淡为主，最好是每天喝一碗豆浆吃一个茶叶蛋。
　　5、在早上吃豆奶加火腿面包的话，会让我们的精力得到充分的补充。这特别适合在上午时面临脑力和体力的双重负荷。
　　6、在早餐的时候可以喝一些莲子粥，这种桌能够达到安神养心去热解烦的作用。
　　7、早上喝荷叶粥的话，能够达到降低血压，还有利尿防暑的作用。
　　8、把冬瓜洗干净以后把皮去掉，然后切成丁状，准备一些小的。把小豆在水里面煮开再放入冬瓜和冰糖煮成粥。这样在早上吃的话能够有解热毒消水肿的作用。
　　9、在早上的话，喝豆浆能够补充身体所需要的营养物质，而且豆浆是最适合那些害怕自己身体发胖或者是本身贫血的人。
　　10、纯牛奶应该是最适合所有人的早餐了，但是在早上喝起来牛奶的时候也需要搭配一些主食，这样营养才会更加均衡。
　　11、在早上的时候多吃一些蔬菜或者是水果，对于豆乳加油条的吃法最好是少吃一点。