脚后跟老是痛怎么回事？该怎么缓解？快试试这几招！

如果你老是感觉脚底足后跟有疼痛感，尤其是早晨起床、刚下地走路时或者久坐刚站起来行走时比较明显，而行走一段时间后疼痛可能会缓解甚至消失，你要小心了，这可能是患上了“跖筋膜炎”。

什么是跖筋膜炎？

跖筋膜炎指的是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症，跑步或者长距离步行的人容易出现这毛病，所以也叫“跑步者足跟”，主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜，从而导致劳损。

跖筋膜炎主要有什么症状？

1.足跟底部针扎样疼痛。

2.拍X片可能发现跟骨有骨刺形成。

哪些人容易得跖筋膜炎？

1.有“扁平足”的人群

2.爱爬山和跳芭蕾舞的人群

3.久站的人群，如教师、厨师、销售等

4.肥胖的人群

跖筋膜炎该怎么治疗？

1.冷敷。

2.有扁平足的话要戴足弓垫。

3.坚持功能锻炼。每次左右脚交替拉伸5~10分钟，每天3次。具体方法： 面对墙站立，一只脚在前，一只脚在后；前方下肢屈膝，后方下肢膝关节伸直，上半身贴近墙面；感觉后方小腿有明显紧绷感时，保持10秒后休息。

要是经过休息之后还痛的话，可以尝试止痛药（贴的、吃的都可以），不过服用止痛药前记得咨询专业医生。