梅雨季节来临，你做好准备了吗？

2022年6月10日，诸暨正式入梅，梅雨季节的气候特点表现为降雨集中、雨量大、日照时数少、高湿和风力较小。

一、随着梅雨期的到来，做好以下“三防范”很重要：

1.关注预报预警信息

及时做好防御措施以应对恶劣天气，特别要预防持续降雨带来的洪涝及次生灾害。

2.室内做好防潮

可在家中潮湿处放置干燥剂，尽量关闭门窗，可打开空调除湿模式以降低湿度。

3.预防食物霉变

忌一次性囤积过多食物，尽量做到一餐吃完，注意菜要烧熟烧透，食物存放处要保持通风干燥。

二、梅雨季节养生三“防”不能忘：

1.防伤脾忌食冷饮

由于现在的空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，那就容易导致我们出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。专家指出：我们在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，比如像是山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

2.防余寒护好关节

想必大家都已经感受到了，今年这个春夏之交，雨水较多，频下暴雨，导致早晚温差较大，因此，早出晚归者注意及时增添衣物，避免受寒感冒。此时湿度大，风寒顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。

3.防肝亢不要熬夜

如今初夏时节阳气骤升，易引起我们肝阳上亢，继而诱发很多人的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称“上火”。为了防“春火”，大家除了尽量避免熬夜，注意调整好自己的情绪，在日常的三餐饮食上还要定时定量。此外，大家还可以每日按压太冲穴1-3分钟，揉100-300下，如此可助防肝亢。

三、梅雨季节吃以下这些食物可助排湿毒：

1.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，视个人口味添加少许糖，是肌肤的天然保养品。

3.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合搭配排毒餐食用，有清热利尿的功效，营养丰富。

4.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5.山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助于体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成汤饮用是不错的选择。