胸痛的健康指导

胸痛指位于胸前区的不适感，包括：闷痛、针刺痛，烧灼、紧缩、压榨感等，有时可放射到面颊及下颌部、咽颈部、肩部、后背部、上肢或上腹部，表现为酸胀、沉重或麻木感等。日常养成好的生活习惯对减少胸痛的发生都有积极的预防作用，主要包括以下几个方面。

1.日常生活要劳逸结合，保证充足的睡眠。

2.保持情绪稳定，切不要为一点小事，而大动肝火，要保持良好的心情和心态。避免观看刺激较强的影视剧。

3.注意饮食调理。应少吃富含脂肪、胆固醇的食物，尽量控制糖的摄入，多食水果蔬菜，多吃鱼，可喝牛奶。

4.戒烟禁酒。研究表明，吸烟者发生心肌梗死和猝死的危险比不吸烟者高2倍。可见吸烟对于患有心脏病的病人来说，其危害无疑是大的，因此烟当戒除是勿容置疑的。

5.坚持适当的体育锻炼。专家指出，坚持适当的体育锻炼锻炼对心脏疾病的益处远远大于害处，同时专家指出心绞痛患者的运动要根据自身的具体病情，进行力所能及的、适量的运动。

6.一旦发生胸痛，立即就地休息，拨打120，避免恐惧心理，原地等待救援。