中高考后心理调节来啦

2022年中高考落下帷幕，这对查分、报志愿、等录取的考生们而言，中高考后要面对的心理考验并不亚于考前，从高度紧张状态一下子松弛，考试成绩的落差等等，会让很多考生在考后产生不同程度的心理问题。

中高考后常见心理问题

放纵型心理

一部分考生考试一结束就胡吃海喝，日夜游戏，长此以往生活作息不规律，等进入新学校后，很难跟上学习紧张的节奏。

焦虑型心理

一部分考生每天沉浸在等分数的焦虑中，这种焦虑对于那些心理素质弱的孩子，还会持续加重。如有些学生会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等情况。

抑郁型心理

还有一部分考生连平时最喜欢的手机都不要玩了，整天躺在床上无所事事，吃也吃不下，睡也睡不好，愁眉苦脸的，感觉到了世界末日。

考生该如何调节？

世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。我们可以通过看书、看电影、做家务；可以去做因备战考试而牺牲的小兴趣、小爱好等等，让生活充实起来，专注当下具体的事情，让我们的不安情绪平和下来。在放松一段时间之后，我们可以开始考虑给未来制定新的目标啦。高考生开始着手志愿的选择和填报，规划自己的大学生活；中考生呢则可以做好初高的衔接，着手准备高中生活，全身心投入到下一个环节。

家长应该怎么做？

1.放平心态，接纳结果。这届孩子们本身就很难了，遇到了三年疫情，经历了停课不停学、长时间的居家学习，考试已然结束，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，家长要放平心态，坦然接受，我们要允许孩子放松一下，把积压的情绪释放一下。

2.正确引导，尊重孩子的选择。中高考结束，对于志愿的填报大部分家长也会很焦虑。这时，家长可以跟孩子一起去做一些准备工作：中考生家长要跟孩子一起及时了解报考高中学校的信息和对新生的要求，做好初高学段的衔接准备；高考生家长要跟孩子一起做好志愿的选择和填报，若孩子很明确自己的学校和专业，家长要尊重孩子的选择，毕竟未来的路还得靠孩子自己走；若孩子不知道如何选择，家长可以帮助孩子一起收集资料，给孩子当“参谋”。

3.关注孩子心理变化。作为考生最为密切的陪伴者，家长应积极主动地关注孩子状态。首先家长要学会处理好自己的情绪，用平和的心态多与孩子沟通，少说多听，用心倾听孩子内心深处最真实的声音。若家长发现孩子出现如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等情况，一般两周左右能逐渐缓解。但孩子上述不适持续长时间存在或症状进行性加重需及时寻求专业精神心理人员帮助。  

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