中暑的预防知识

炎炎夏日，高温持续不退，各地中暑报道不断。现就中暑的预防与急救提供一些意见和建议，希望能帮助大家安全度夏。

首先了解一下中暑的分型，分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

1.先兆中暑。患者往往是在高温环境下会出现头晕，头痛，口渴，四肢乏力，多汗，注意力不集中，体温正常或是稍有所升高（低于37.5度）；

2.轻症中暑。除先兆中暑的临床症状外，体温往往超过38度，同时伴有大量的汗出，面色潮红，皮肤灼热，或者是会出现面色苍白，血压下降，心率增快等症状。

3.重症中暑。又包括热痉挛，热衰竭和热射病。需尽快送往就近医院救治。

任何疾病都是预防为主，在高温季节预防中暑，尽量减少外出是个好办法。确须外出，需注意以下几点：

1.睡得好：合理安排作息时间。夏天日长夜短，人体容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作，也是预防中暑的好措施。睡眠时还应注意空调别开得太低（27度即可），也别正对空调出风口或电扇，以免患上空调病和热伤风。

2.吃得好：增强营养，以高热量、高蛋白、高维生素A,B1,B2和C为主，平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。可多吃瓜类，如冬瓜；凉性蔬菜和苦味食物。

3.喝对水：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水习惯是晨起后，上午10时，下午3-4时，晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2-5升加盐20克）。不要等口渴了再喝水，平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。要少量多饮，别大量饮用冷饮，不然不但没法解暑，反而更加容易中暑，加重中暑症状，同时还会引起腹痛，腹泻，恶心，呕吐，加重心脏负担。建议一天内冰镇饮料不宜超过400ML，冰激凌不超过一个。即使超过，两次吃的间隔也至少两小时以上。

4.备防暑药：随身携带防暑药物。如人丹，十滴水，藿香正气水，清凉油等。一旦出现中暑症状可及时服用，缓解病情。（但孕妇儿童用药需注意，建议咨询医师后决定。）

5.躲避烈日：尤其应避免在上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走。因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其是老年人，孕妇，有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。最好在下午4点以后再进行外出活动。