漫长的暑期就要结束，开学的钟声即将敲响。同学们要告别相对轻松、自由的暑假生活，重返校园。开学前夕，不少同学会对新学期的到来有一些心理上的波动，这些都是正常现象。为了帮助同学们梳理头绪，放松心情，全力以赴迎接新学期的到来，我们为之精心准备了一份开学前心理调适指南。

一、调整生物钟，逐步进入正轨

假期中，绝大多数孩子晚上玩手机、玩电脑，早上睡到大中午，我们开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

二、提前准备，拒绝失控

有不少孩子面临小升初，初升高，要告别过去熟悉的校园，步入一个新的学习环境。陌生的环境、认识新朋友都可能给孩子带来紧张感。那么，针对这种变化，我们应该如何调整自己呢？未知的环境往往是个人所不可控的，面对失控，我们很容易有不安的感觉，因为疫情我们不能提前去看看校园，我们可以通过登录学校官网查看校园环境、了解校规、感受校园文化，熟悉一下学校氛围缓解。也可以通过找新学校的大哥哥大姐姐聊聊天来获取新学校的面貌，减少心理上的波动。

三、与电子产品保持距离感

暑假期间，有些同学们对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。快要开学了，我们该逐渐地跟我们的电子产品保持距离了哦。

方法一.可以采取把手机调成静音、把家里合适的充电器都拿掉的方式来减少自己使用的频次。

方法二.“等待10分钟”，期间可以通过锻炼身体、吃吃小零食、看看感兴趣的书来代替，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。有科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。

四、家长的支持

临近开学，部分家长为了让孩子尽快调整状态，会采取强制手段，遏制一切娱乐活动。这样只会增强孩子的抵触情绪，会适得其反、激发矛盾。家长可以和孩子开诚布公地聊一场，倾听孩子的想法，不管孩子说得对还是不对都认真耐心地听孩子把话说完，再加以指导。新学期就是新的开始，鼓励孩子，尊重孩子，跟孩子多说“你可以”，你能行这样的正向词汇，让孩子期待学校生活的正向情感不断滋长，降低孩子的不安。