正确休息，让假期不再累

       国庆长假来了，你打算怎么度过？是尽情补觉？还是来一场特种兵式的旅行？还是刷剧、刷视频，熬到半夜三更？还是约上三五好友胡吃海喝？

回想一下过往的假期，长假结束后，是不是会觉得精力不佳、身心疲惫？放肆过长假，既伤身体又无意义，还让人更加空虚、焦虑。

休息时过度娱乐，仍是对人的极大消耗 。心理学上，有个“奶头乐理论”，意思是，想要废掉一个人，就像喂婴儿奶嘴一样，时刻提供娱乐就行了。放纵式的休息，就是用奶头乐持续消耗人的精力。喜欢刷手机来 “休息”。比如刷抖音、看搞笑视频、追剧等等，这些都让我们感到放松愉悦。可这不代表，刷手机能让我们的大脑得到休息。刷手机能刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感。但大脑仍然在抓取和分析信息，并未真正休息。

有人可能会问，那如果放下手机，静静地躺在床上发呆，大脑是不是就有得到休息了？那也未必，什么都不做，但大脑也会“自行运转” ，例如，发呆或走神时，我们并未刻意地思考，却冒出各种想法。这是因为大脑中的默认网络系统具有自发认知的特性，使大脑不受控制地思考，并大量消耗大脑能量。

休息方法不对，只会越休越累！如何趁着假期好好“休息”？
1、“交叉”休息，让休息更高效

给大脑不一样的刺激，人的大脑其实由很多个不同的功能区组成，有负责思考的区域、有负责运动的区域、有负责识别图像声音的区域。这一区域活动，另一区域就休息，当某一区域长时间活跃兴奋时，就容易产生疲劳感。所以，短暂劳累，可以通过更改活动内容来缓解。让主动休息代替被动休息，比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。

2、提高感知，让休息更放松

最好的办法，面对当下，学会感受。简单说对内用观察者视角看自己，了解到目前种种状态，对外把心沉浸在外界的事物中，充分打开五感，填满注意力空隙。比如接触大自然，假期约上朋友去爬山，到湖里划船，呼吸自然的空气，听鸟的叫声，观树赏花，调动感官力量，填补身体的亏空，帮助我们回血；或接触美的事物，去欣赏一幅画，听一听音乐，或者埋头做件喜欢的事，触发大脑的奖励系统，让我们感觉到放松。

打开正确的休息姿势，让我们的假期休得不累！