拒绝成为秋版“林黛玉”

《红楼梦》的女主人公林黛玉，经常自叹自怜，最后抑郁而终。入秋后，有不少人就容易变得心情低落、抑郁伤感，我们形象地称为“季节性抑郁症”。

那么在日常生活中，有什么方法可以让自己“满血复活”呢？

1.多享受“多巴胺”食物

多巴胺被称为“快乐因子”，但并不是通过“放纵”的饮食来获得心理的满足感，如火锅、奶茶以及肥宅快乐水等，高糖、高油脂的食品往往伴随着诸多健康隐患。我们可以多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，帮助体内分泌多巴胺，常见的有乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等。大家也可以多吃一些香蕉，里面的生物碱是有兴奋的作用。

2.多营造“光照氛围感”

入秋以后，白天变短，夜晚变长，阳光照射的时间变短。人在阳光明媚的环境下，心情也会变得更好，在阴暗的环境中自然容易滋生抑郁。所以我们要每天照着一定的太阳光或者是人工光线，缓解忧郁情绪。

3.多解锁“e人社交圈”

秋天天气渐冷，大多人精神不振，感觉老想睡觉，开始打”秋盹”。宁愿瘫在床上睡觉，也不愿意出去交际，我们要做的就是积极起来，走到人群中去，多约朋友出来，无论是爬山运动还是烧烤吃火锅，和三五好友一起做喜欢的事情。重阳节登高之习就是给季节性抑郁症打的一剂预防针。

如果心理郁结实在无法排遣，不妨来我院心理科医生处，听听专业的指导。

如果已患有季节性抑郁症，那诊断和治疗均需要及早让专业的精神科医师专门指导，不能妄自诊治，以免延误和加重病情。

目前，季节性抑郁症的治疗除了通常的药物治疗，一些中医传统疗法也对季节性抑郁症有改善作用，可以来我院中医精神科医生处详细了解。

最后，让我们对季节性抑郁说：退，退，退！