春季如何养肝护肝

中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，要注意调摄情志、适度运动，合理的饮食也尤为重要，具体来说有以下几点护肝良方：

1. 养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。尽早入睡，保证充足的睡眠时间，以使血能归肝，从而达到养肝护肝的目的。

2. 多喝水有利于肝脏排毒。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3. 保持积极的心态。人体如果长期处于焦虑、烦躁、压抑等情绪状况，会导致心肌细胞、血红蛋白等合成及释放胆红素、转氨酶等物质增多，不仅会增加肝脏代谢功能负担，甚至会诱发或加重肝病的情况。因此我们应当保持心情愉悦、情志舒畅，才可以使肝气得到缓解，拥有一个健康的肝脏。

4. 保持良好的饮食习惯。不平衡、不规律的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。春季饮食应当注意各营养元素的均衡摄入，并保持按时、按量的饮食习惯，同时也要避免少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果等。

5. 忌吸烟、忌饮酒。烟草中含有多种有害物质，能损害肝脏功能，因此戒烟是有很大好处的；在饮酒后，酒精主要是在肝脏进行代谢，如果过量饮酒，可能会加重肝脏负担，并且在分解的酒精过程中会产生代谢产物乙醛，对于肝脏功能有一定损伤，从而导致肝功能下降，所以要尽量避免酒精的摄入。

肝脏作为我们人体中一个非常重要的器官，一定要认真爱护，我们应当增强日常生活中养肝护肝的意识，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，积极乐观地面对生活，从而拥有健康的身体。