当心！心梗，正在年轻化发展

提起“心肌梗死”，大多数人的第一反应都是“老人病”。但事实上心肌梗死已不再是老年人的专利，由于年轻人心肌需氧量较大，且无心绞痛等心肌缺血预适应，因此年轻人通常一旦发生心肌梗死，病情往往比老年人更严重，猝死几率也更高。有资料显示，25-34岁因急性心梗死亡（相当于猝死）的青年人，占所有因心梗死亡人数的37%；而35-44岁因急性心梗死亡的中年人，占所有因心梗死亡人数的28%。

一、不当的生活方式是产生“心肌梗死逐渐年轻化”的原因：

1.过度劳累

当代年轻人生活与工作的节奏都比较快，经常会因为工作需要而长时间加班，或是晚上应酬聚会熬到很晚才回家休息，长期处于一种无规律且忙碌疲劳的状态。这样一来，很多年轻人的身体都会出现积劳损伤，导致血管压力增大，容易造成血管痉挛或血液流通不畅的情况，增大心肌梗塞的发病率。

2.情绪压抑

现代职场竞争激烈，职场如战场，年轻人经常会遇到很多的压力和打击，如果不能及时调节自己心理状态的话，就容易出现紧张、焦虑、烦躁、不安等负面情绪。长期被负面情绪困扰，会导致身体内肾上腺素分泌失调，引起血管收缩过紧，使血压上升诱发心梗。

3.饮食不健康

现代人的饮食品质提高非常明显，大鱼大肉不再是过年才能见到的，随时随地都能购买食用。然而吃过多的油腻食物、油炸食物、烧烤等等，都会导致过多的脂质和垃圾沉积在血管内，从而导致血管出现脂质斑块，引发动脉粥样硬化，最终导致心梗的出现。

4.缺少运动

现在年轻人多是在办公室工作，经常会处于久坐的状态，缺少必要的身体活动，而且平时也很少进行体育锻炼，这就导致很多年轻人机体免疫力下降，同时还有体型肥胖的情况。当身体运动量不足时，脂肪和热量会在体内囤积，造成血压升高、血脂升高、胆固醇升高。而这些因素都会增加出现心梗的可能，所以，年轻人一定要适当运动，促进体内新陈代谢循环，防止体脂含量增高。

5.长期熬夜，睡眠不足

年轻人长期熬夜打游戏，诱发心梗，最终猝死，案例不少。长期熬夜会导致睡眠不足，促使身体免疫力下降，诱发各种疾病。同时，长期熬夜会使机体疲劳，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱，引发心律不齐、胸闷、气短等不适症状。

二、如何远离心梗呢？

1.要保持健康生活方式，规律休息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟，适量饮酒，严格控制血压、血脂、血糖、尿酸等心血管危险因素。已有心脏病的患者应保持健康生活方式并在专业医生的指导下规范治疗。

2.要注重健康，规律体检。及时体检，多了解关心自己的身体也是关键，当身体出现不适，如出现与活动相关的胸闷胸痛、憋气乏力、心慌心悸、牙疼、下颌部疼痛不适以及左肩左上肢背部疼痛，或者黑蒙、晕厥先兆等症状均需及时就诊，明确心脏状态。

3.加强自我管理，科学锻炼、规律作息、合理饮食，不仅可以远离心梗，还可以赢得一个健康的身体。

4.平时我们生活要张弛有度，遇到烦心的事情，要学会控制自己的情绪，学会放松，掌握生活节奏，必要时请求心理医师帮助。

5.建议每周150分钟中等强度的体育锻炼会是释放压力、增强体质的不错选择。