什么是“五月病”

“五月病”，又称季节性懒惰症候群，指的是在春夏之交的五月份，因理想期许和现实差距，或人际关系没有达到预期状态，而产生的厌倦、易疲劳的情绪问题。

如果感觉情绪低落、苦恼忧伤、全身乏力、食欲欠佳、烦躁不安，对履行社会职责有抵触感、极度疲劳、反应迟钝或敏感，那么就很可能是患上了“五月病”。但在医学专业和临床上，并没有这个说法。

那么，什么是“五月病”？怎样才能调节身心不适？

一、“五月病”或与这三大因素有关：

1.忽冷忽热，影响情绪

五月情绪不好，可能与天气有关。这段时间寒暑不定，气温冷热变化大，日照时间也一直在波动，这种情况下，人体内分泌也会受影响，导致情绪上发生变化。

2.压力过大，容易失眠

季节交替的五月，人体身心比较敏感，一些心理或精神有障碍的患者病情容易加重。又逢工作跳槽高峰、学生毕业就业等外部压力，更容易失眠和烦躁。

3.湿热导致消化功能衰退

“五月病”不但表现在心理上，也体现在各种身体反应上。春夏之交，随着雨水的增多，人体较容易出现湿热、消化功能衰退，容易没胃口、嗜睡，感觉整天都困倦乏力。

二、该如何调节身心不适？

1.体育锻炼：面对“五月病”或者春夏之交这种情绪变化时，应多运动、多出汗来调节情绪。适度的跑步可以改善人的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2.作息安排：科学的作息时间有利于人体保持饱满的精神状态。五月正值春夏之交，这时候气温升高了，白天的时间越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

3.发展爱好及兴趣：多做一些能让自己从中获得快乐和自信的活动，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑的情绪释放出来。

4.饮食选择：多吃富含维生素B的食物，饮食要清淡、易消化，要注意吃饭“七分饱”。在饮品方面，碳酸饮料自然需要节制，同时一些高糖高热量的果汁及奶茶也应适量。