如何应对春夏之交的打盹

俗语有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。听着好像有为光明正大偷懒提供理由的感觉，其实它是有一定科学依据的。

不说秋冬，先说春夏。在春夏交替的季节，万物生长，充满活力，可在这种环境下，人们反而感觉很疲惫。白天打瞌睡，中午没精神，晚上睡不着，这可能是很多人的真实写照。这是因为春夏是自然界阳气蓬勃发展的时期，人体也不例外，但许多人因为春夏气候干燥，肝火旺盛，导致肝郁不畅，影响了阳气生长，从而诱发疲劳。其次，脾胃失调也可能与之有关。季节变化时，人们的作息习惯改变，饮食也可能产生一些变化。例如，贪吃过多生冷的食物，就可能导致疲劳，晚上睡不着，白天睡不醒。此外，随着气温升高，人体可能会因为高温而拉伸皮肤毛孔，皮肤不断失水，更易缺水，影响体内血液循环，从而导致人体各器官的疲劳，更易困倦，无法入睡 。

那么，如何解决这些问题呢？首先，午睡调节，可缓解疲劳症状。但要注意科学午睡：时间上半小时左右为宜，不超过一小时。有人说，我午睡了一个中午后，头反而昏昏沉沉的，比睡觉前更累了。该怎么办呢？问题就出在你睡得过长了！午睡半小时左右，体内细胞可以得到更好地修复，也能够减少早晨工作的大脑、心脏和其他器官的疲劳，从而达到缓解疲劳，改善注意力，增强记忆的效果。当超过一小时后，很可能会进入深度睡眠，在睡眠周期没有完成的情况下醒来，可能会导致头晕头痛，越睡越晕。这是无效的午休，再一个，午休的姿势。趴在桌上并不是一个好的选择，会影响到氧气的正常摄入，所以尽可能选择仰卧，并用U型枕垫住脖子，这样还可以避免额外的压力，放松脖子。

此外，可以通过改善生活习惯来对抗困乏感。一是加强体育锻炼，如登山、散步、做操，甚至是伸懒腰；二是摄入优质蛋白，不吃或少吃油腻食物（会产生使人困倦的酸性物质），多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于提神醒脑；三是保持充足睡眠，少熬夜，保持规律作息；四是可以适当使用一些药物，如风油精、清凉油之类提神醒脑，但要注意使用方法和使用禁忌，如孕妇和儿童是否适用，是否对药物过敏。