夏日防暑指南

首先，我们要知道中暑的症状有哪些？一些没有经历过中暑的人，可能无法准确地判断自己身上产生的不适感是否属于中暑的症状。中暑根据临床表现，症状可由轻至重分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，三者关系是渐进的。先兆中暑：表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。轻度中暑：如果先兆中暑的症状加重，患者的体温升高到38.5℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状，就属于轻度中暑。轻度中暑会使人体产生无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心等一系列不适症状，影响日常的运动、工作和生活，需要及时处理，休息几个小时后恢复。重度中暑：除上述症状，体温可高达40℃以上，并伴有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，就属于重度中暑，严重的中暑可导致心血管、呼吸以及泌尿系统的紊乱和损伤，甚至可能危及生命。

那么，防止中暑的方法都有哪些呢？

1.尽量避免每天10时-15时在室外活动，此时的太阳短波辐射是比较强烈的，紫外线也很强，人体暴露在高温和强烈的太阳辐射下很容易造成中暑。

2.及时补充水分。夏季由于出汗量比平时多，因此也要多摄入水分，但应当注意的是不要喝太多的饮料制品，饮料里含有较多的添加剂、电解质等，容易刺激到肠胃，产生不良反应。

3.感到口渴时，喝水要适量，不要暴饮狂饮。同时，可以适当补充饮用一些淡的盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

4.午睡的时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5.做好防晒的准备工作。夏天大家尽量不要在中午阳光最强烈的时候去户外进行活动，如果一定要出门的话，记得带上太阳伞。还有就是也要涂抹一些防晒霜，记得带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，比如说仁丹、风油精等。

6.可吃些夏季瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

最后要提醒大家：若出现中暑症状，应该及时避免继续处于高温环境，若休息后仍然感觉不适，请及时去最近的医院就诊，不要自行处理，以免产生不良后果。