日本排放核污水后，普通人该如何应对？

2023年8月24日北京时间12时，日本福岛第一核电站启动核污染水排海。众所周知，此次核污染水的排放影响范围涉及全球，虽然经过海水稀释，但其中的核放射性物质对人体的危害极大，尚无有效处理技术。

那么，面对即将来临的核污染水，我们普通人该如何有效地防护和应对呢？

首先，尽量少食用海产品。经过海洋的生态系统和食物链的传递，鱼虾不断摄入的核放射性物质将在体内积攒，我们在食用的过程中就可能把藏在生物蛋白中的放射性物质引到体内，从而它就留在了我们体内，导致发生长期的内暴露影响身体健康。

其次，加强锻炼、科学饮食，努力养成和促进健康的生活习惯。因为低剂量、长期存在的核放射性物质会增加人们患癌症和其他慢性疾病的风险。一是保持健康的生活习惯。人体需要均衡的饮食才能获得各种必需的营养成分，这些成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。我们平时应遵循营养均衡、健康食谱的原则，尽量选择新鲜、自然、清淡、不含防腐剂等化学品的食品，多摄入新鲜的蔬菜和水果，少吃过油过辣的外卖、奶茶，避免过多的糖和盐的摄入。还要注意控制饮食中的油脂摄入量，多喝白开水供给自己足够的水分，同时增加全谷类和蛋白质的摄入以保持身体健康和强壮。二是适当的运动和锻炼。跑步、骑车、球类运动等都是不错的选择，还可以适时进行瑜伽、打太极等锻炼，帮助身体舒展，保持灵活和柔软。三是在日常生活中，我们需要保持心理健康，避免精神压力和紧张带来的负面作用，包括导致高血压、焦虑、抑郁和睡眠障碍等问题。可以通过缓解压力的方式，如读书、听音乐、旅行、社交和兴趣爱好等来进行放松训练，缓解紧张、焦虑情绪，并调整身心平衡。四是保持良好的卫生和睡眠习惯。保持身体清洁和卫生的同时，要保证充足的睡眠，以便身体有充足的精力来锻炼、修复和再生。五是定期进行体检和预防性医疗检查，以确保我们的身体处于健康状态，对于一些疾病及时发现、尽早治疗，从而提高生活质量。