均衡饮食：减少盐分摄入，多食用富含纤维的水果和蔬菜。
适量运动：每天坚持30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑或游泳。
戒烟限酒：远离烟草和控制酒精摄入，保护心血管健康。
压力管理：通过瑜伽、冥想等方式放松身心，缓解压力。