小腿抽筋该怎么办

自我拉伸法：迅速起身，用力将抽筋的腿蹬直，双手抓住脚趾用力向上扳，身体前倾（类似舞蹈演员压腿的姿势），忍住坚持1-2分钟基本就好了，注意膝盖一定要蹬直，一定要向上扳脚趾。

按摩法：用手慢慢挤压按摩抽筋的部位，使小腿肌肉慢慢放松，促进血液循环的恢复，然后屈伸活动腿部，如果觉得腿凉可考虑热敷。用拇指与其余四指对合，适度用力，从上到下反复拿捏痉挛侧小腿后侧肌肉5-10分钟；也可按摩承山穴（位于小腿后正中，伸直小腿或足跟上提时小腿后方腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处），采用指揉法或点按法，力度均匀柔和，以有酸、胀、麻的感觉为度。

保暖法：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。