冬阳一寸值千金

“冬阳一寸值千金”，晒太阳，是补充阳气、驱散阴寒最简单有效的方法。

一般来说，冬天最适合晒太阳的时间是上午9-10点，下午3-4点，每次晒15-30分钟即可。

晒太阳时，注意别漏掉这几个重点部位：

一、头顶

中医认为，“头为诸阳之会”，头是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉之气汇聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。因此，当室外无风时，可以取下帽子多晒晒头顶，以激发阳气。

二、后背

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒后背，有助于鼓舞和振奋人体内的阳气，有温煦经络、温肾助阳的功效。

人的后腰部位有两大穴位，分别是命门穴和肾俞穴，晒太阳时，可将双手搓热后摩擦这两个部位，更有助于生发阳气。

三、足心

俗话说“寒从足下起”，冬天容易手脚冰凉的人，多半是阳虚体质。多晒晒足部和脚踝，可以驱散下半身的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松症。

四、手心

手心有一个重要的穴位——劳宫穴，经常晒劳宫穴，可以舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。晒劳宫穴的方法很简单，在阳光下摊开双手，朝向阳光晒，或者抬起双手，掌心朝向阳光晒即可。

当然，晒太阳配合运动效果更佳。在晒太阳的同时配合做一些简单的活动操，将更有助于提振阳气，事半功倍。建议选择太极拳、八段锦、五禽戏等动静结合的运动，能激发体内阳气，促进阳气回升，调和脏腑气血阴阳，增强体质。但也不要忘记冬天运动时要适当“偷懒”，避免过度劳累和剧烈运动耗伤阳气。