预防出生缺陷，准爸爸们也需要注意

备孕不是准妈妈单方面的工作，准爸爸也起着举足轻重的作用。让我们一起来看看预防出生缺陷准爸爸们需要注意些什么：

一、饮食方面

油炸、烧烤、重油、重盐等不健康饮食不仅会引起肥胖及血脂异常，同时也是降低精液质量的风险因素。因此，建议准爸爸们备孕期间注意健康饮食习惯，比如地中海饮食模式。已有研究表明，地中海饮食模式以摄入水果、蔬菜、全谷物以及鱼等食物为主，富含有膳食纤维、维生素C和不饱和脂肪酸，利于男性备孕。

二、叶酸方面

叶酸是一种水溶性B族维生素，其参与核苷酸及蛋白质代谢，人体不能体内合成叶酸，只能外源摄入。叶酸缺乏可能同时合并有高同型半胱氨酸血症，是精子活力降低的风险因素，是导致生育力下降原因之一，所以可能有些准爸爸也要跟准妈妈一起补充叶酸，具体需要到正规的医疗机构听取专业医生的判断，不建议盲目跟补。

三、烟酒方面

（一）香烟中含有尼古丁、一氧化碳以及铅等重金属可影响睾丸的分泌功能，已有研究表明吸烟男性人群精子密度、精子活动率、精子形态正常率等较非吸烟组显著下降，尤其与吸烟习惯、吸烟量、起始时间及被动吸烟量有关。

（二）备孕到底能不能喝酒？有些研究认为乙醇可能具有较强抗氧化作用，偶尔少量饮酒不会影响精液质量；但多数学者认为酒精长期或过量饮用，可引起性腺中毒，使精子浓度、形态及活力显著下降。

（三）熬夜、久坐、压力大等不良生活习惯，可使男性精液质量下降。长期失眠、精神过度紧张可引起生殖激素水平紊乱，最终影响男性生育力。

准爸爸们备孕期间戒烟限酒，避免熬夜、久坐等不良生活习惯。

四、其他方面

研究表明，有毒有害物质的接触会损害男性的生殖能力，有些甚至是不可逆的。比如经常食用化工食品、被重金属污染的食品，经常处于辐射和微波环境中，经常接触环境雌激素、苯酚甲醛，食用粗制棉籽油，滥用类固醇激素等。

有些药物受给药剂量、疗程、给药时机等因素影响，会影响精液质量。如抗肿瘤药物、秋水仙碱、雷公藤多苷等免疫制剂，长期使用会使精子数显著下降甚至出现无精。如果有基础疾病、传染性疾病的准爸爸，应当在专科医师的指导下用药和备孕。

因此，我们建议准爸爸在备孕过程中，注意生活规律、戒烟限酒、保持健康的心态及饮食习惯，避免有毒有害物质的接触，科学备孕。