为什么孕期心理保健特别重要？

妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点，孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义。

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

孕期心理变化可使孕妇身体发生生理改变

轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局。

孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响

难产，滞产，产程延长

手术助产和剖宫产率增高‍

孕期怎样调整情绪、保持心理平稳？

90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪：

（1）自已身体健康状况带来的烦扰；

（2）对胎儿健康状况的担忧；

（3）孩子出生以后的问题：养育、照料、经济；

（4）家庭环境：家庭关系、经济条件；

（5）不明原因的焦虑情绪。

如何减轻焦虑：

（1）定期产检，听从医生指导；

（2）树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象；

（3）学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP；

（4）家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同   探讨养育问题；

（5）与有经验的妈妈们交流；

（6）适度运动。‍
孕妈妈怎样调节自己的情绪

情绪调节法1：发泄法

推荐的户外运动

注意：不要时间过长，强度不要太大，避免劳累。

情绪调节法2：倾诉法

越憋闷心情越差，要学会倾诉自己的烦恼，找信任的朋友、家人或专业心理指导人士倾诉。

注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息。

情绪调节法3：转移法、暗示法

改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能

做积极的心理暗示：“这没什么” “我能坚持下去”“我现在很好”。

绪调节法4：改变认知法

多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面。

悦纳自己，也悦纳别人改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开。

准爸爸应该多体贴准妈妈，帮准妈妈按摩，放松身心，多倾听、多陪伴，主动分担家务，保证准妈妈生活安稳。

如果孕妈妈出现异常心理状态，自我无法调节，建议由丈夫陪同到唐县妇幼保健院盆底康复中心孕期心理健康评估室进行检查及治疗。