冬季，怎样预防手足皲裂？

冬季，不少人发现自己的手和脚也变得干燥、粗糙，特别是手指头、手掌、脚后跟更明显，甚至开始出现裂纹，伴随而来的是一阵阵刺痛，严重的甚至出血。这到底是怎么回事？其实，这不是单纯的秋冬皮肤干燥，而是手足皲裂。手足皲裂是一种常见的皮肤病，好发于手足等皮肤暴露部位，损害为大小、深浅不一的裂口，秋冬季节发病率高。那么如何来预防手足皲裂呢，接下来让诸暨市妇幼保健院皮肤科医生带大家了解一下。

做好日常护理：清洗手足时使用温和的清洁用品，不宜使用碱性强的肥皂，不宜用热水，水温略高于体温即可，通常建议在37°C到40°C。同时避免频繁洗手，热水和频繁洗手会破坏皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥。要勤于皮肤护理，莫偷懒，使用含甘油、尿素、天然油脂成分的保湿霜或护手霜，尤其是洗手或洗澡后。

避免过度摩擦和化学刺激：在家务劳动或手工作业中，尽量佩戴手套以减少摩擦和化学物质对手部皮肤的刺激。

科学运动：适度的运动可以促进血液循环，有助于皮肤健康。但应注意选择合适的运动装备，穿透气性好、吸湿性强的棉质或羊毛袜，避免过紧的鞋子和袜子，减少摩擦和压力。运动中做好自我防护，避免受伤。

合理饮食：多喝水，每天保证足够的水分摄入，日常活动所需水量男性约为1700ml，女性1500ml，运动量增加时摄水量也应随之增加。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、鱼肉、动物肝脏等，促进皮肤健康。

值得注意的是，如果手脚部皮肤干燥伴随瘙痒或鳞屑，则可能提示有皮肤病如湿疹或真菌感染，应及时就医。