想要成为“龙爸、龙妈”的抓紧啦，这份备孕指南请收好

中华五千年的历史长河中，龙被人们冠以力量与智慧的象征。中国人也被称为“龙的传人”，龙年生龙子，也具有美好的寓意。那么，想要生个健康的龙宝宝请牢记以下几点：

一、孕前优生健康检查不能少

科学备孕是孕育健康聪明宝宝的必要条件，孕前咨询、孕前保健、孕前检查、合理营养、补充叶酸，缺一不可！大家都不想让自己的宝宝输在起跑线上，这时孕前检查就发挥着优生优育的作用。通过夫妇双方孕前优生健康检查，育龄夫妇可以了解自身健康状况，发现可能影响生育的风险因素及不良生活习惯，及时进行孕前干预。尤其是一方或双方有家族遗传史、曾有不良孕产史、传染病史的准爸妈，在接受针对性地优生咨询指导后，可采取相应的预防措施，从身体、心理、营养、行为方式等多方面做好准备，避免可能导致出生缺陷的风险因素，将预防出生缺陷提前至孕前，也是备孕事项的第一步。

二、男性备孕准备

1.提前3个月，戒烟戒酒，预防宝宝畸形。

2.避免桑拿、泡温泉，温度过高会影响精子活性。

3.避免长时间久坐、骑车、穿过紧的裤子。

三、女性备孕准备

1.经期结束后每天跳绳200个促进排卵。

2.每天用艾叶、生姜、益母草泡脚20min（非经期）。

3.排卵期每天喝1杯黑豆浆。

4.每天喝水1500-2000ml，提高新陈代谢。

5.如果贫血，先调理好贫血再备孕（多吃红枣、阿胶）。

6.提前治好牙齿问题，怀孕后不能拔牙。

7.远离各种污染物，如射线、重金属化学品、二手烟等。

四、夫妻双方：

1.早睡早起，不熬夜。

2.补充优质蛋白质（水煮鸡蛋、酸奶、牛奶）。

3.健康饮食，每天吃3种以上蔬菜水果，叶酸提前3个月吃，夫妻都要吃。

4.不要在患病、情绪压抑时受孕。