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2024-02-28 15:47 浏览次数: 信息来源:诸暨市第五人民医院

假日综合症(也称为假期综合症或节日综合症)是指在假期或周末结束后,人们通常会经历的一系列身体和心理不适的症状。

躯体症状:疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快;

消化道症状:胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等;

精神症状:难以集中精神工作、甚至焦虑、空虚或容易发怒等。

按照心理学家的解释,该症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说,它既是一种身体疾病,也是一种心理疾病

以下是一些可能导致假日综合症的原因:

生活规律的改变:假期期间,人们的生活规律通常会与平常不同,例如睡得晚、起得晚、饮食不规律等,这些改变可能会导致身体和心理的不适。

过度放松:假期期间,人们往往会放松身心,例如过度饮酒、过度娱乐、过度休息等,这些行为可能会导致身体和心理的不适。

焦虑和压力:假期结束后,人们可能会面临工作压力和学业压力,这些压力可能会导致身体和心理的不适。

以下是一些应对假日综合症的建议:

在假期结束前的两三天给自己一个缓冲期,恢复正常的饮食三餐固定,荤素搭配和作息习惯11点入睡,可以午休休息一会,使身体慢慢复原到工作的状态,并时常心理暗示要收心了,加强自我调节。

在条件允许的情况下,可以适当的网上学习和网络办公,调整自己的学习和工作状态。给自己一个假期和线下办公或学习的过渡期增加工作及学习的强度可更快在上班时进去工作状态

适当的进行体育运动,有意识的锻炼身体,加强身体的抵抗力,保持身体的健康。最有效的休息,是建立在良好的身心平衡中的。

如果你感到自己无法缓解假日综合症的症状,建议咨询医生或专业人士的帮助咨询电话:87271000。