防晒不只防黑

天气逐渐回暖，防晒也被提上日程，比起晒黑，日晒还可能加速衰老或带来皮肤病。一些人认为防晒是女人的事，也有人认为防晒只是防晒伤，随便涂抹防晒霜就万事大吉了。其实，穿透力极强的紫外线针对所有人，带来的损伤甚至可能致癌。

一、紫外线带来的危害

1.可能造成皮肤脱皮、色斑、光老化。长波紫外线（UVA）作用于真皮层，除了晒黑，易诱导雀斑、老年斑等色斑，还会带来光老化；中波紫外线（UVB）作用于表皮层，会带来严重的晒伤，如红斑、水疱甚至晒后脱皮。

2.造成皮肤暗沉。除了色斑，不注意防晒还易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张等问题。

3.引发日光相关的皮肤病。如多形性日光疹、植物日光性皮炎，很多女性到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉。

二、实用的防晒技能

1.选对时间出门。每天10时-16时是紫外线最强时段，尽量避免此阶段进行1小时以上的室外作业或体育锻炼。如必须出门，应做好防晒措施，打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等。

2.关注防晒霜成分。物理防晒霜的成分主要是二氧化钛和氧化锌，在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表层，它呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤刺激性小，但不滋润，不适用做全身防晒且必须使用卸妆产品帮助卸除。化学防晒霜的化学成分，如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒作用。

3.防晒霜选择及使用条件。国际上评价防晒霜抵御UVB、UVA的产品效果，制定了两个标准——SPF和PA，SPF指对UVB的防晒效果，可以理解为对皮肤的保护时长，SPF指数越高，保护力越强；PA指对UVA的防晒效果，是使用防晒霜皮肤黑化的时间和未使用防晒霜皮肤黑化时间的比值，PA后的+越多，防晒效果越好。

如果在阴天或树荫下活动，选SPF15-25的，如果直接在阳光下活动，选SPF25-30的，去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。夏季推荐防晒倍数高的，比如防晒指数为SPF30+。此外，皮肤敏感者、老人及孕妇最好使用物理防晒霜，孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜。游泳、潜水或出汗较多的选择防水型防晒霜。

4.防晒霜的使用。涂防晒前需要保湿，进行常规的洗脸和护肤，促进皮肤修复；涂抹防晒霜时需揉匀后轻拍面部，且保证充足用量，如果外出时间长，一般来说，化学防晒霜每2-3小时补涂一次，物理防晒霜每3-4小时补涂一次。