春季出游健康宣教

2024-04-30 13:42 浏览次数: 信息来源:诸暨市第五人民医院

阳春三月,万物复苏,正是踏青好时节,小伙伴们是不是都按耐不住,迫不及待要去看看春暖花开?

别急!出门前先听小编啰嗦几句,出游注意事项:

一、注意换季保暖

春季天气多变,早晚温差大。出门前,需提前掌握天气情况,选择合适的天气出行。穿着以轻便暖和为宜,必要时随身带保暖外套。

二、过敏预防

春季是过敏症状高发的季节,花粉、尘埃等过敏原增多。户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏。对于过敏体质的人来说,外出游玩时要注意以下几点:

1.了解自己的过敏源,尽量避免接触。

2.携带抗过敏药物,如扑尔敏、息斯敏等,以便在过敏症状出现时及时缓解。

3.穿着长袖衣物,减少皮肤直接暴露在空气中。

4.住宿选择干净、整洁的酒店,避免灰尘、花粉等过敏原。

5.遇到过敏症状,如皮肤红肿、瘙痒等,应及时就医。

三、注意遮阳防晒

春季阳光明媚,出游时容易受到紫外线辐射。为了防止日晒带来的伤害,建议做到以下几点:

1.出门前30分钟涂抹防晒霜,选择SPF30以上、PA+++的防晒产品。

2.佩戴太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等防晒用品。

3.注意补水,保持皮肤水分,避免晒伤。

4.日晒后,及时用凉水冲洗暴露在阳光下的皮肤,以减轻紫外线辐射带来的伤害。

四、防止昆虫叮咬

春季是昆虫活跃的季节,出游时要注意预防昆虫叮咬,可以采取以下措施:

1.穿着长袖衣物,减少皮肤暴露。

2.使用驱蚊液、驱蚊手环等驱蚊产品。

3.住宿选择有蚊帐、纱窗的酒店,防止昆虫进入。

4.避免在草丛、树林等昆虫活跃的地方长时间停留。

5.清洁皮肤,避免汗水、香气等吸引昆虫。

如果不幸被昆虫叮咬,可以采取以下措施:

1.用凉水冲洗叮咬部位,以减轻肿胀和瘙痒。

2.涂抹止痒药物,如止痒膏、花露水等。

3.如果出现过敏症状,如红肿、瘙痒严重等,应及时就医。

春游时要量力而行,特别对于平常身体锻炼较少的人而言,一定要把握适度的原则,以愉悦身心、活动身体为主要目的,不能盲目追求运动量。

总之,春季出游期间,我们要注意保护自己的健康。携带必要的药物,遵循上述建议,让我们度过一个愉快、健康的春季假期。