考试是为了检验学生阶段性的学习情况，以便查漏补缺，但有些同学存在对考试的不合理认知，出现担心、紧张、焦虑的情绪。为了帮助学生缓解这些消极情绪，激发学生的潜力，回顾、再现和强化学习策略，近日，山下湖镇小开展“微笑拥抱焦虑 轻松应对考试”主题心理讲座，由国家二级心理咨询师张丽老师主讲。

讲座初始，张老师用一个“小游戏”和一个“小调查”迅速调动起了会场的气氛，并调查掌握了在场学生大致的“情绪紧张程度”，对同学们的心理状态作出了初步评估。随后运用耶基思—多德森定律让同学们明白，适当的压力或是焦虑水平能够使人保持更高的学习效率，活动中，张老师运用调整认知、自我暗示等疏导方式，帮助同学们缓解紧张、焦虑、烦躁情绪。同时，向同学们介绍了情绪ABC理论，引导同学们正确认识和理解了焦虑产生的根源，帮助同学们掌握了“腹式呼吸放松法”等简单易行的缓解消极情绪、快速放松身心的方法。

本次心理辅导讲座，有效地帮助同学们缓解了焦虑情绪，激发了学习的内在动力，通过活动，同学们增强了克服困难的决心和勇气，领悟了考试的意义与价值。