肾结石让人痛到怀疑人生

肾结石并非真的石头，而是人体里矿物质形成的结晶。肾结石一般很小，大如一颗玉米粒，小如一粒盐，基本上不会有什么不适感。但有时肾结石会离开肾脏，一路溜达到输尿管里。输尿管本身比较小，只有0.5-0.7厘米，而且一般还有3个生理性狭窄位置。于是，很自然地，结石就有可能在下落的过程中，被卡住了，卡住的同时，它还堵住了尿液，尿液排不出去引发结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还可能伴随着血尿，而且肾结石不只是让你痛，它还可能伴随以下问题：增加尿路感染风险，或者使已有的尿路感染病情加重。

一、肾结石发作怎么自救?

1.倒立。能力和身体允许的话，可以试试双脚靠墙倒立（稍微有点难度）。家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

2.侧躺。倒立的难度确实有点大，如果没法完成，可以试着将身体转向没结石、不疼的那一侧躺下。随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石、疼的一侧在上面。家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以缓解疼痛。

一般人自己判断不了大小，也判断不了位置，如果试了上面的方法，出现疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血、小便减少、持续腰痛等情况，请立刻马上去医院！不要再自己想办法，也不要想着熬过去。

二、不良的生活习惯

1.少喝水。你是不是经常一忙起来，就不记得喝水了？肾结石最喜欢不爱喝水的人！因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

2.爱喝饮料。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。

3.吃太咸。有些人口味重，但是吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。

4.饮食不合理。高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

三、预防肾结石要注意以下几点：

肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发。也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。想要预防，可以尝试以下方法：

1.多喝水。每天建议至少喝1.6-1.8升水。如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。

2.减少钠的摄入。大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。

3.摄入合理的钙。虽然尿液中高浓度的钙会导致结石，但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，而草酸盐也能导致肾结石。奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300-500克的奶和奶制品。

总而言之，预防肾结石记住三句话：多喝水，少饮料，少吃盐。