2024年爱眼日主题：关注普遍的眼健康

2024年爱眼日主题：关注普遍的眼健康

2024年6月6日，是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。现根据相关权威网站发布，整理编辑眼健康部分知识做相关宣传。

一、活动主题

关注普遍的眼健康。

二、活动重点及口号

聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。参考宣传口号如下：

（一）二○二四，爱您爱视

（二）全民爱眼，共筑“睛”彩

（三）关注眼健康，共享清晰“视”界

（四）“睛”彩人生从小呵护，美好“视”界为老守护

（五）强身健体防近视，体魄强壮眼明亮

（六）预防近视，从小抓起

（七）沐浴阳光，远离近视

（八）眼底一张照，眼病早知道

三、活动时间

6月2日—7日

四、眼睛保健常识

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。

眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼睛保健日常生活注意事项：

一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查

五、保护视力的食药

保护好视力，需要遵循饮食营养原则，即严格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量，多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素(β胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂。这样的饮食营养结构可以避免眼睛糖化，补充眼睛营养，防止自由基损伤眼睛。

按中医理论，枸杞、菊花、决明子和桑叶等中药对保护视力都有一定效果。