三伏天晒背火了！养生还能瘦身？

“三伏天”晒背火了

各类伏天养生妙招火爆出圈
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那么，问题来了......

三伏天晒背有真的管用吗？

三伏天晒背有什么依据吗？

哪些人适合做三伏天晒背？

每次晒背需要晒多久？

什么时间晒背最好？

……

从中医角度讲，三伏天晒背还真有点用。

《内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，晒背又称“天灸”，三伏天晒背与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。

普通精神科中医师孙医师介绍道，三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中自然界阳气最旺盛的时节，而我们的后背正中的经络叫做“督脉”，是人体“阳脉之海”，统领全身阳气，后背还有膀胱经，三伏天晒背确实可以疏通经络、温补阳气。

那么，哪些人适合三伏天晒背？

晒背主要针对阳虚、亚健康、体质较弱人群，更适合一些虚寒性疾病，如腹泻腹痛、怕冷、冬季手足冰冷、关节炎、痛经、容易感冒、疲劳等，晒背能有较好的效果。

孙医师提醒，三伏天晒背时间一般在15-30分钟为宜，可酌情减少时间。从时间来看，9时至15时都是阳气最足的时段，但考虑午间过于炎热，巳时（9-11时）晒背更加推崇，午时（11-13时）、未时（13-15时）则要谨防中暑。

紫外线过敏人群、有基础疾病有人群、体质阳气偏盛的人群，还有孕妇、幼儿，不建议盲目晒背哦。

晒背前记得补水，晒背时衣着单薄透气，背部不要遮挡，如在过程中出现不适要立即停止，防止出现中暑、热射病等。

三伏天养生不止晒背，利用三伏天时节进行穴位敷贴、火罐、针灸、艾灸等，均能强身健体，对预防治疗阳虚体质、虚寒性疾病有良好效果。

“冬病夏治”通过在夏季阳气旺盛的时期，针对一些在冬季易发病或病情易加重的疾病，有针对性地给予中医调理和治疗干预，既能够减轻病症、巩固远期疗效，同时也能增强机体的抗病能力。

我院“冬病夏治，祛湿排寒”三伏贴正在进行中，有需要的朋友，可前往中医科辩证后敷贴。贴完三伏贴的病友们请认真阅读注意事项，三伏贴红和痒都是正常的，这是药物起作用的反应，如果怕痒可以贴时间短一点，痒可以涂青草膏、炉甘石洗剂。小水泡可以自行吸收或挑破涂聚维酮碘消毒一下，若有大水泡可以来院处理。