冬季如何科学坐月子？

一、不能外出见风？

月子里不能吹风这一禁忌的产生，可能与过去女性在产后无法获得足够的营养、抵抗力弱有关。那时她们很容易就会受到病菌的感染而出现发烧等症状，因此干脆把自己包裹得密不透风。现在的女性身体素质比以往有了大幅度提高，抵抗疾病的能力增强了，再加上生活条件变好了，产后能摄取充足的营养，因此并不像过去那样弱不禁风。即使在冬天，只要身体条件允许并做好了保暖措施，是完全可以外出的。

另外，产妇休养的环境应该清洁安静，空气流通，阳光充足。如果房间封得过严，室内通风不好，反而容易滋生细菌，影响产妇和新生宝宝的健康。即使在冬天，产妇的房间也应该早晚各通风一次，但产妇不要坐在空气对流的地方，可以暂去其它房间避避“风头”。

二、不能吃蔬菜水果？

蔬菜和水果含有大量维生素，对产妇身体的恢复和乳汁的分泌都起着重要作用，尤其是蔬果中的维生素C，具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬果中还含有较多的食物纤维，能促进肠胃蠕动，有利于产后通便。有些产妇由于气血两亏，肠胃比较虚弱，可以先少量地吃，但一定要保持营养均衡，尽量避免太冰太冷地吃。

三、不能洗澡洗头？

产妇由于体内新陈代谢的改变，皮肤汗腺分泌功能旺盛，在产褥期初期出汗会特别多。如果不做好全身清洁，容易出现产褥期感染，导致严重后果。但产妇不宜在生产后立即洗澡，尤其是会阴伤口大、撕裂严重或是实施了剖宫产的产妇，可以先用温水擦身，并注意清洁外阴，等伤口愈合得差不多了再开始洗淋浴。在冬天，产妇最好在分娩1周后开始淋浴。洗澡的次数不宜过多；洗澡水温控制在35～40℃左右，室温保持在20-25℃；每次洗澡时间5～10分钟就可以了。洗完澡后要赶快擦干身体，穿好衣服。洗头后也应该快速把头发吹干，以免感冒。

四、不能下床活动？

过去的产妇一旦下地就需要从事繁重的家务和农业劳动，休息得不好就不利于身体恢复。而现在的产妇并不需要干重体力活，一般不会受到日常活动的影响。适当的活动可以增强腹肌收缩，促进子宫复原和恶露排出，预防尿潴留和便秘的发生。如果整日躺在床上，不但不利于身体的尽早恢复，还会让产妇食欲减退、全身无力，精神状态不好。因此只要身体允许，产妇应该尽快开始活动。正常产妇在分娩后24个小时、剖宫产的产妇在产后2～3天就可以下床活动了。