宝宝“通便”小妙招

一是调整宝宝的饮食结构正确喂养方式

母乳喂养：建议哺乳妈妈饮食清淡，不要大鱼大肉，也不要吃辛辣刺激和油腻的食物；同时保证自己大便的通畅。

配方奶喂养：喝配方奶的小宝宝一定要严格按照奶粉冲调说明；要考虑配方奶粉是否会因不耐受导致小宝宝便秘，如果是需要及时更换。

二是增加膳食纤维高的食物摄入

用小米、糙米、燕麦、芝麻替代一部分精白米面食物，可做成泥状；多给小宝宝吃一些富含高纤维的蔬菜菌藻类食物，比如豌豆、西蓝花、蘑菇等。以上仅适用于已经开始添加辅食的宝宝。

三是给宝宝的肠道“加油"

很多宝宝在添加了辅食后容易发生便秘，主要原因之一在于宝宝的脂肪摄入太少。这个时候可以给宝宝辅食里添加一些植物油，如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等，不仅可以通便，还可获取丰富的omega-3脂肪酸。6个月至1岁的宝宝每天约5ml，1-2岁的宝宝每天约15ml。

四是给宝宝喝足水

多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。每天保证宝宝摄入足够的水分，可以使便便软化。

五是给宝宝补充益生菌

益生菌含有抗菌物质和大量活性菌，是一类对宿主有益的活性微生物。适量补充益生菌能起到预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质消化吸收的功效。

六是给宝宝养成良好的排便习惯

家长要给宝宝制定定时排便的计划，然后帮助宝宝养成定时排便的习惯，一般排便训练建议在18个月后开始。

七是适当的活动

不能走路的宝宝，可鼓励宝宝多爬多翻滚或者妈妈可辅助宝宝做踩自行车运动；可以走路宝宝妈妈带宝宝到户外散走跳绳等运动，促进肠道蠕动，帮助排便。

最后特别提醒一下，如果不是特别严重的便秘，一般不建议私自使用开塞露灌肠剂之类的药物，如确需使用，请在医生指导下规范使用。